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De nombreux utilisateurs de Windows éprouvent des douleurs oculaires après avoir joué sur leur écran d'ordinateur pendant des heures. D'autres utilisateurs peuvent également ressentir une vision floue, une rougeur oculaire ou d'autres formes d'inconfort oculaire. Si votre travail implique l'utilisation d'un ordinateur la plupart du temps, vous devriez alors trouver un moyen de réduire la fatigue oculaire.
Il existe divers outils et paramètres que vous pouvez utiliser pour protéger vos yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Dans cet article, nous allons énumérer une série de solutions pour réduire la fatigue oculaire. Nous vous recommandons fortement de les mettre en pratique pour protéger la santé de vos yeux.
Voici comment réduire la fatigue oculaire sous Windows 10
1. Ajustez la position de votre ordinateur
Il est très important de placer votre moniteur au niveau des yeux, à une distance confortable de vos yeux. Si vous regardez vers le bas ou vers le haut lorsque vous travaillez sur votre ordinateur, vous exercez une grande pression sur vos yeux et votre colonne vertébrale.
2. Faites une pause
Oui, lorsque nous nous concentrons sur une tâche particulière, nous oublions souvent de faire une courte pause pour nous reposer. Vos yeux ne sont pas conçus pour regarder un écran d'ordinateur pendant des heures, il est donc extrêmement important de faire une pause de temps en temps.
La meilleure solution est d'installer un rappel pour faire des pauses. Il existe différents outils qui prennent soin de vos yeux, certains sont plus flexibles et vous permettent de continuer à travailler si vous ne pouvez pas faire une courte pause, d'autres bloquent complètement votre ordinateur.
Les outils suivants vous rappellent de prendre une pause de l'ordinateur: EyeLeo, PCWorkBreak, l'extension BreakReminder pour Google Chrome, et plus.
3. Installez f.lux
f.lux est un outil qui change la couleur de l'affichage de votre ordinateur en fonction de l'heure de la journée. Cette application donne à l'écran de votre ordinateur l'apparence de la pièce dans laquelle vous vous trouvez. En d'autres termes, lorsque le soleil se couche, votre ordinateur ressemble à votre éclairage intérieur. Le matin, l'écran de votre ordinateur est lumineux. f.lux utilise des couleurs plus chaudes après le coucher du soleil et des couleurs bleues froides pendant la journée.
Tout ce que vous avez à faire est d'indiquer à f.lux le type d'éclairage dont vous disposez et votre emplacement. L'application ajustera ensuite votre affichage en fonction de votre saisie.
f.lux propose également un mode nuit pour Windows 10 qui améliore la qualité du sommeil. À l'approche de la nuit, f.lux réchauffe l'écran afin de réduire la quantité de lumière bleue dans votre moniteur, lumière qui peut perturber les habitudes de sommeil.
Vous pouvez télécharger f.lux gratuitement sur le site officiel de l'outil.
Il existe de nombreux outils que vous pouvez utiliser pour réduire la fatigue oculaire. Pour plus d'informations, vous pouvez consulter notre article dédié où nous vous recommandons 7 outils pratiques pour réduire la fatigue oculaire liée à l'ordinateur.
4. Utilisez un thème et un skin sombres
De nombreuses applications Windows 10 sont livrées avec leur propre thème sombre. En fait, tous les utilisateurs de Windows 10 ont la possibilité de passer en mode sombre en quelques clics. Voici comment activer le mode sombre sur Windows 10:
- Aller à Réglages
- Ouvert Personnalisation
- Aller à Couleurs
- Maintenant, choisissez Mode sombre en bas de l'écran.
Comme nous l'avons déjà mentionné, les applications Windows 10 suivantes prennent également en charge les thèmes sombres: Microsoft Edge, Office 2016, Outlook et calendrier, le hub de commentaires, Windows 10 Maps, la fenêtre de dialogue UAC et l'application Skype UWP.
5. Procurez-vous une paire de lunettes d'ordinateur
Même si vous avez une vision 20/20, vous pouvez vous procurer une paire de lunettes d'ordinateur pour réduire davantage la fatigue oculaire. Les revêtements spéciaux antireflet et antireflet éliminent les reflets de lumière qui peuvent causer une fatigue oculaire.
Et voilà, mettez ces suggestions en pratique et vous réduirez la fatigue oculaire, les maux de tête ou la sensibilité à la lumière. Rappelez-vous, mieux vaut prévenir que guérir.
